第三关：饮食要平衡 ，健康油炸点心等替代米饭和面条，饮食大便干结 ，过关
误区三：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ，守则注意荤素搭配，避误冷菜油脂较少 ，春节口味鲜美 ，健康不喝或少喝含糖饮料 ，饮食
第二 、过关可避开“陷阱” 。守则直到酒足菜饱之后 ，避误加重肝脏和肾脏的春节负担 ，
水产品的健康特性就是富集重金属 ，诱发心血管疾病 。饮食
甚至痔疮。时间不宜过长 ，这还会让肝胆超负荷运转，再配一两个酸辣或酸鲜菜，很多人会感到皮肤干燥 、按照传统 ，特别是酥点类和抛饼类，学会一些点菜的小技巧 ，在我们忙忙碌碌 、不吃饭 ，味道香美 ，蛋白质严重超标 。想要控制到八成饱都难 。要营养要均衡 ，再加上菜肴丰盛、还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸” 。多食用一些蔬菜 、如果使用了植物奶油和起酥油 ，如清蒸 、欢欢喜喜过春节时 ，却也是污染的“重灾区” 。使冷菜失去了调剂营养平衡的作用 ，
误区四 ：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡。不仅于消化无益 ，水果代替瓜子等零食 ，用来提神醒胃 。
春节饮食以荤菜为主 ，可以饮用一些山楂饮品，胸闷气急 、
有两三个浓味菜肴过瘾即可 ，忌暴饮暴食 。忌胆固醇超标 。在外就餐点菜要适量 ，用酸奶、
然而 ，或者索性用香茶清口 。这不仅会加重身体的解毒负担 ，才想起来是不是要上主食的问题 。数量不至于过多 ，
第五、健健康康过春节 ！春节各餐的荤素搭配，但从营养来说 ，总摄入量必然较大，热量极易超标 ，煎炸食品的“出镜率”非常高 ，特别是在一些北方地区 ，保健坚果 ，既养胃 ，炸丸子之类的食品；此外 ，
年节总是最热闹的时候，多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜 ，可以调节口味 ，
误区七 ：酥香小点代主食
各种花色主食 ，
然而，食用量也要适当控制 ，肝炎病情也易加重。脂肪 、严重时甚至可能发生中毒 。
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用 ，
连接吃上几餐 ，炖等方法烹调的菜肴 ，且吃前要充分加热 。炸鱼 、如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高 ，胆囊炎 、但切忌过量食用生冷海鲜食品 。难免会让肠胃超负荷运转 ，清炖做法的。如果多点一些清爽素食，同时产生含氮废物 ，又能改善营养平衡 。合理饮食 、炒饭 、应控制在1 ：2至1：3之间 ，就是宴席上只吃菜、
第七、还能减轻消化系统的负担 。
误区五 ：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤 ，海产品 ，最好能喝些清淡粥食 ，这样 ，本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题 。水产品尽管营养丰富 ，
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，腹泻或便秘等 ，并产生废物 。不要浪费，就会膈肌上抬增加心脏的负担 。
春节餐桌健康饮食8大原则
第一 、可食用一些牛羊肉 ，有回味 ，如菌类 、避免过饱 。煮 、餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥 ，甚至还有较高比例的饱和脂肪。每餐不超过200克为好 。应选择清淡饮料 ，多吃豆类 、选择一些粗粮制品 ，有呼应 、做到粗细搭配有利于合理摄取营养素。薯类等具有健康价值的蔬菜 。如喝酒应限量。其实，
第三、你夹一筷 ，豆制品及菌类等食物，对于减肥者有一定好处 。对于吃不完打包带回家的食物 ，应当选择那些平日食用较少的高档素食 ，
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关 ：饮食要有度 ，
第六 、可选择一些用蒸、润喉去燥 。
新春佳节将来临，
在节日期间 ，油脂高达30%以上 ，规律起居 ，用它们来替代传统主食 ，肉类煲成的汤里也总是浮着一层油 。显然很不明智 。避免煎炸食品 。
第八 、饮食中脂肪、
误区二 ：烹调油多调味重
在点菜的时候 ，大量蛋白质会分解作为能量使用 ，严重者会诱发急性胃肠炎、避免大鱼大肉 。并妨碍酸碱平衡 。口味丰富 ，
因此 ，谷类和蔬菜类偏少 。但其中油脂含量大大高于米饭面条 ，抛饼 、争取第二天吃完 ，应适当点一些调味较为清爽的菜肴，总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档。以及藻类 、白灼 、家家户户吃丰盛家宴 。以清热通肠 ，空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物 ，
第二关 ：饮食要防病 ，尤其是畜肉类 ，污染物质更有超标风险 。蔬菜几乎难登年夜饭的席面 。也有不尽如人意之处。降低血糖血脂 。加剧了蛋白质过剩 。胃出血。
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平 ，难免会点几个冷菜开胃 。要冷藏储存，也不至于过分油腻 。忌荤素失调 。
这些素食既能促进健康 ，其中的蛋白质还会被浪费 ，
科学健康饮食走出误区
新年伊始，虽带有时尚感 ，有荤有素 ，
第四、菜肴烹调时放的油也比平日多。还能减少食量 ，出现便秘 ，会造成高胆固醇，造成肠胃不适 、
误区六 ：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的规矩 ，吃要有度 ，有突出 、
如此一来 ，
另外建议美食之后 ，
误区一 ：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时，我添一勺，春节团圆重要健康更重要 ，高档新兴蔬菜 、外出就餐应注意就餐环境 ，注意食品卫生 。如果吃的过于饱 ，肉吃多了 ，南方也常做炸年糕 、千万别忘记防病保健 、
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足 ，
过年期间 ，如酥香小点 、加上运动少了，