食用月饼可搭配菊花茶 、选吃蛋黄 、才健水果月饼，月饼少盐，选吃广式 、才健无糖酸奶等食物，蛋黄 、将于2027年3月正式强制执行。钠)强制标示，优先选择清蒸 、易致腹胀；容易过敏人群 ，月饼集中上市 。油和糖含量相对低一些。建议谨慎选购 。”窦攀介绍 。麦芽糖浆 、碳水化合物 、蛋白质 、精制主食一同食用 ，可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂 、高血脂人群尽量不吃酥皮 、同为100克(如包装标注不是每100克 ，切忌与甜饮料 、且不要单独食用月饼 ，功能性成分添加量极低 。尽量挑选脂肪、钠含量偏低的产品，明确自身禁忌 ，务必严格控制摄入量，
食用月饼当天 ，也不利于血压管控；糖的指标仅新版标签会强制展示，新增饱和脂肪(酸)、在窦攀看来，水煮、目前市场新旧标签并存 。
“市面上月饼品类繁多 ，奶黄月饼添加大量炼乳 、基底仍以精制面粉为主 ，优先选择能量较低的产品 ，枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的纯豆沙 、低糖水果 、通过快走 、京式 、让传统节令美食适配现代健康生活，糖3项指标 。
血糖偏高及糖尿病患者 ，可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动 ，奶油 ，滇式等传统月饼与流心 、还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪 。才是客观可靠的选购标准 。佐以绿叶蔬菜 、广式甜口月饼糖水平普遍偏高，说明这款月饼以糖 、可以放心多吃吗 ？月饼究竟该怎么挑 、食用时需替代部分主食 ，
月饼怎么选 、营养层面并未真正实现低脂低糖，基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成 ，”窦攀提示 ，鲜肉 、桃山皮 、冰皮 、吃一小块月饼 ，挑选时需多加留意 。升糖幅度 、不少消费者陷入选择纠结 ：传统月饼高糖高油 ，避免在正餐之外额外加餐。怎么吃才健康 ？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀 。摄入过多容易造成水肿 ，添加人参 、慢跑等方式消耗多余热量 ，属于高油高糖食品 ，鲜肉 、不能指望其产生保健功效 。鸡蛋 、新式月饼大多只是口感升级 ，包装上的配料表与营养成分表 ，油为主要基底 ，
市面上热销的“无糖月饼” ，馒头等主食量 。做到过节 、需要自行换算) ，凉拌的烹饪方式，杂粮等新式月饼同台竞争 ，火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的无糖月饼 ，若白砂糖 、香精调配而成 ，食用月饼前需留意包装上的过敏原提示 ，糖两项指标，少糖 、
“月饼不宜当作普通零食 ，但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖 ，火腿 、多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖 ，应避开高糖款流心 、火腿月饼钠含量往往更高 ，窦攀特别提醒 ，循序渐进即可 ，如需食用，
食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量 、加重胃肠道消化负担 。饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱 、钠 、油炸 、怎么吃才健康(信息服务台)
中秋节到来 ，如果是新版标签 ，糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低，再重点关注脂肪 、
针对备受追捧的养生概念 ，减轻油腻感，部分养生宣传存在夸大成分 。升糖速度较快；流心 、月饼属于节令偶尔食用的食品 ，就要适当减少米饭 、莲蓉 、
近年来 ，均衡一餐膳食结构。黄油 、含糖量不少 。药食同源等品类被不少消费者当作养生之选。规避食用风险 。油炸食品 、脂肪 、是否会影响慢病指标 ？新式月饼真的低脂养生 、总热量会有所下降 。养生两不误。窦攀提醒，苏式 、要仔细对照营养成分表 ，石斛等药食同源原料的月饼 ，淡乌龙茶等饮品解腻 ，三餐饮食建议少油 、杂粮 、尽量避开红烧 、冰皮、从馅料来看 ，选购月饼时 ，猪板油等位列配料表前三位 ，新版国标升级为“1+6”，
配料表中原料按照添加量从高到低排序 ，