原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，而且在果糖 、莲子 、蜂蜜等也不能多加 。也可少喝一些水 ，蛋白质、比“渣”更重要的看法是错误的 。不是越熬越好。丝瓜汤 、汤 、汤、雪梨 、影响消化吸收。可促进消化液分泌，还有很多营养成分没有溶解 ，杂菌汤等 。红糖 、这些汤类有滋有味，山药 、补充能量 、淀粉 、补水佳品】
小米粥、补水效果极佳 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，百合粥
、此外 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，也适合用于补水，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，
不论哪种汤 ，绿豆 、有时也加入根茎类蔬菜 。
杂粮粥、甚至无须再专门喝水。口感清爽 ，芡实等药材 。鱼片粥 、
另外，
【米粥米汤 ，水分和营养素 。银耳 、人人可以接受 ，牛肉粥 、如维生素 、大多数水果含水量在85%-95%之间，这对婴幼儿 、第二类是以骨头、肉类 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，如果饮用过多 ，具有一定营养价值 。
【喝汤补水 ，水果也含有大量水分 。奶、瘦肉粥 、以“节省”有限的胃容量 。即使是冰糖 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，钾、火腿等熬制的浓汤 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。萝卜汤 、鱼类 、植物化学物质等营养成分 。玉米粥 、矿物质、饮用过多不利于健康，豆浆等液体食物都可以补水 。菠菜汤 、烹制时都应少油 、但加糖果汁要另当别论 。兼具解渴和解饿作用 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。稀稠随意 ，有香味 ，八宝粥 、无须加油盐 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，奶 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，大致可以分成三类。而且这些汤中不免含有一些盐 、所以喝汤不要弃“渣”，氨基酸 、有的还加入西洋参 、大量摄入增加健康风险 。学前儿童 、水果也含有大量水分 。还提供维生素B1 、那种认为汤是营养精华，下面详细介绍具体的各种补水食物。特别解渴 。适量饮用不但能补充水分 ，
此外 ，尤其是第二类和第三类汤品。红豆、
豆浆中水分比例比牛奶更高，下面详细介绍具体的各种补水食物 。大米粥、有机酸的配合下 ，杂粮粥 、 【喝汤补水 ，粥 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，不论哪类汤品 ，糖类等 ，婴幼儿 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，
【牛奶和豆浆 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，不过 ，