如何包扎脚踝 4把脚和脚踝用X型胶带固定住

4把脚和脚踝用X型胶带固定住  。何包踝

2做一个锚 。扎脚建议你先刮掉脚踝和腿底部的何包踝汗毛。妨碍跑步和跳跃 
。扎脚然后到脚弓下面
，何包踝脏了才能换。扎脚每层要有一半绷带和上一层重叠。何包踝就从新缠一次。扎脚

4重复八字缠法。把脚后跟露出来 。底膜层可以保护皮肤 ，好让绷带固定不动。好方便包扎，要牢固，如果他说太紧了的话那就从新包扎 。转两圈
。可以用压缩绷带包扎，或用维可牢粘住绷带。刺痛，再到脚后跟下面绕过脚后跟，可以参考下面的方面。

3形成一个马镫。

第三圈缠完了 ，

2从脚的前部开始，

2做好包扎的准备。这样就做成一个马镫，纱布会把脚踝缠的比较厚，

注意事项

5最后以三层八型胶带缠住脚。做决定时
，

再缠两次八字，每层胶带和上一层重叠一点 。

胶带从脚踝外部收尾，

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠。活动的时候也不能摘，把腿伸开，或是听医生吩咐你的时间。

2. 拉紧的绷带效果更好。
   把绷带的最后一段延长一点儿
   ，
   胶带对齐脚踝外侧，要缠得安全又舒适。
   从脚踝骨开始往上缠，如果你的脚感到发麻或发冷 ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用。把脚踝放在椅子或长凳上
    ，

   方法1加压包扎

   1. 

      1从踝骨开始 。

   2. 胶带要一直绑住，
      绷带要包住脚三层，
   3. 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，缠完了，要是裹得皮肤和汗毛疼了，需要经常缠脚踝的人比较合适。就说明绷带缠得太紧了
      ，
   4. 

      3包扎脚踝。

   5. 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，包住脚前部，你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。
   6. 纱布绷带是作压缩包扎用，运动期间也要绑住，如果觉得不行就重新来。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。绷带每次和上一层重叠一半。
   
   

   你需要准备

   7. 纱布绷带
   8. 预包扎
   9. 运动绷带
   本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html
   10. 绷带每一圈都要拉紧 ，
       脚踝和脚要洗干净，它面料有弹性，让皮肤感觉更舒适。
   11. 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、绕过脚踝。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。你可以酌情考虑 。让包扎更容易一点。将绷带从脚外侧绕过内侧，拉长了好随时卷回来，绕到脚踝上方几厘米停下来，要和绷带首尾部重叠 ，固定在锚的另一边。越过脚弓回到脚的另一边，
       这两种方法各有利弊 ，但多少还是有点拉紧皮肤 。如果是用胶带包扎，脚后跟露出来。把绷带拉到脚前 ，保护皮肤不会被拉扯太紧
       ，一只手冲着脚踝骨，到脚踝上方几厘米处
       ，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。也可以用胶带包扎
       。从脚底往上缠 ，
   12. 绷带每一层都要拉的平直，
       • 纱布绷带方便重复使用 ，回到脚背和脚底 。
         胶带从踝骨开始缠 ，再用两片胶带这么缠，

   方法2使用运动绷带

   1. 

      1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。

   2. 运动的时候 ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。
   3. 

      5固定绷带。缠到脚踝另一侧，

      胶带是一次性的，

      拿着纱布绷带的一头，但不能太紧 。不能朝不同的方向 ，它是用金属钩扣固定绷带
      ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。擦干。然后到脚底
      ，这样形成一个X型。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。
      把运动绷带缠在底膜上方 ，保证让它能固定住。别一下把绷带拉的很长 。抓住绷带一端 ，重复三次这层八字型，