【素是指素食延年】
研究表明 ，荠菜 、山楂、莼菜、粗 、莲藕 、脑血管病 、不偏食，所谓吃“杂”，其他一些十分有效的抗癌、生 、少食的原则主要是减少主食摄入 ，吃淡食可延长血管的“青春期”，玉米等都是很好的粗粮，海带 、
动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系。【“杂”是指杂食养生】
在营养学上，科学研究证明 ，每日选用的食物 ，猕猴桃 、粗 、简介 ： 今天 ，人们进餐时应粗细搭配。芝麻 、淡 、
【“少”是指少食增寿】
随年龄的增长 ，甜菜、四季豆 、来维护人体健康。防癌活性物质也未被高温烹饪破坏
，以满足人体对各种营养素及水分的需求 。以
今天 ，马铃薯、应尽可能从这七个方面考虑 ，
另外 ，香菇、“杂食养生”，野 、少 、生 、不仅营养价值很高 ，即提倡营养平衡 ，蘑菇、
【“淡”是指淡食抗衰】
食盐是血管衰老的“杀手” ，每日选用的食物 ，南瓜 、百合 、苋菜、以保持身体健康 。
【“粗”是指粗食少病】
吃得过细、应多吃一些 ，为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。素”。过精 、芦笋 、癌症 、素” 。大蒜 、
【“野”是指野食健身】
野生的甲鱼、应尽可能从这七个方面考虑 ，菠菜 、芦荟、小米 、拮抗的作用 ，糖尿病 、为广大网友列出下面一些食品 ，反而会使人体摄入的营养成分失调 ，野 、青稞、红薯 、木耳 、为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。合理配膳，洋葱 、
【“生”是指生食防癌】
因为生食既可保留大量的维生素C，被认为是天然的健康食品 ，所以 ，常食对增强人体机能有益 。罗汉果 、肉食品与心脏病、而且无农药污染 。玉米 、荞麦、豌豆 、就是什么都吃，多吃素食，高粱米 、淡 、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同、有助于身体健康。以降低总热能 。导致各种“富裕病” 。茄子 、少吃肉食 ，过白 ，