4 、蛤蜊7只 、加入西兰花翻炒均匀。海鲜类放开水里汆烫时 ，锅中水烧开 ，做焗饭的材料随自己喜欢 ，将海鲜下锅 ，盐适量 、可以是海鲜、最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，
2 、用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。沥干水分 。米饭上均匀铺一层奶酪 ，倒入奶油酱 ，用橄榄油将洋葱炒香后 ，
2 、
做法：
1 、将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，只要30秒就要马上捞出，加入100毫升牛奶不断搅拌 ，再翻炒其他海鲜 ，只要适合自己口味 。洋葱切丝 、洋葱50克 、将海鲜下锅焯30秒 ，黄油25克 、
3 、海鲜的味道更好。因为后面还要经过炒制和焗烤 ，
3 、否则会出大量水分 ，黄油放锅中融化 ，橄榄油2小勺 、盐1/4小勺 、
小贴士 ：
1 、180度20分钟 。锅中加入2小勺橄榄油 ，面粉30克 、然后放入烤箱 ，加入面粉小火慢慢翻炒 ，将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，
原料：米饭1份 、锅中水烧开 ，海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，
5 、
4 、
6、影响口感 。香肠、不能时间长了，大虾2只、